姿勢ケア 赤ちゃんはみんな体幹の達人｜大人が忘れた「腹圧」の使い方
「お腹に力を入れて」ができない大人へ。赤ちゃんは筋トレゼロで腹圧を使いこなしています。理学療法士が、子供と大人の腹圧の違い、30秒セルフチェック、忘れた使い方を思い出す3つの練習（風船呼吸・四つ這い・深しゃがみ）を紹介します。
姿勢ケア 
ランニング・怪我予防 股関節が使えないランナーは、なぜ膝と足首を痛めるのか
膝や足首ばかり痛めるランナーへ。実は原因は「使えていない股関節」かもしれません。理学療法士ランナーが、股関節のサボりが膝のニーインや足首の倒れ込みを招くしくみと、ヒップリフトなど今日からできる股関節ケア3つを解説します。
姿勢ケア 脚を組むのがラクなのは、もう歪んでいるサインかも
いつも同じ脚に体重、いつも同じ向きで脚を組む――その「ラク」は左右差のサインかも。理学療法士が、片側重心が腰痛や骨盤の歪みを招く理由と、やじろべえのように中心だけで立つコツ、左右差をリセットするセルフケア3つを解説します。
ライフスタイル 「お母さん」を卒業する｜シングルで二人を育て上げた私が、子育ての終わりに思うこと
シングルで二人を育て上げ、末子が巣立って子育てを卒業。子どもが「推し」になり、主語が私に変わって戸惑い、何枚もの役割を脱いで残った「自分」一枚。54歳の理学療法士が、子離れという心の断捨離と、これからの人生への責任を綴ります。
ライフスタイル AIには、私の体と心は整えられない｜身軽な暮らしに残したヨガとランニング
持ち物を減らし、資産を整理し、長く住んだ家まで手放してきました。「54歳からの身軽な暮らし」と題して書いてきたこのシリーズも、ずいぶん遠くまで来たなと思います。そして身軽になっていく最後の段階で、私は趣味も一度ぜんぶ見直しました。登山やキャ...
姿勢ケア お尻の形は「姿勢の答え合わせ」｜ぺたんこ尻も出っ尻も、原因は同じ“お尻のサボり”だった
座りっぱなしで平らになった“ぺたんこ尻”。実は出っ尻も原因は同じ「お尻のサボり」でした。理学療法士が、お尻の形でわかる姿勢タイプと、坐骨で座り直す・ヒップリフトなど今日からできるお尻のセルフケアを解説します。
姿勢ケア スマホ首がつらいデスクワーカーさんへ｜仕事の合間に「これだけ」でいい、理学療法士の1分リセット
デスクワークでスマホ首・首こりがつらい方へ。あれこれ続かないなら、椅子で後ろ手を組む1分リセット「これだけ」で十分です。理学療法士が、仕事中・休憩中にできるやり方と、頭が重い時の休息姿勢を紹介します。
姿勢ケア そのリュック、猫背を悪化させているかも｜肩が前に出る本当の理由と、肩甲骨リセット
「猫背になりたくないから、片方の肩にかけるバッグはやめて、両肩で背負うリュックにしている」「肩に均等に重さがかかるように気をつけているのに、写真に写った自分の背中は、なぜか丸い」「リュックを下ろしたあと、肩が前に入って、余計に丸まっている気...
姿勢ケア ブラウスの胸ボタンが弾けそう…その鳩胸、太ったんじゃなくて「肋骨が開いている」かも｜理学療法士が教える肋骨呼吸
胸を張っているのに鳩胸・反り腰と言われる…その原因は下の肋骨が開いたままの「肋骨フレア」かも。理学療法士が、肋骨と鳩胸・反り腰の関係、自分でできるチェック法、肋骨を閉じて呼吸する練習を分かりやすく解説します。
ライフスタイル 54歳・無職がUR物件を手に入れるまで｜私のUR物件の探し方・選び方
無職の54歳がUR賃貸を借りるまでの実体験。公式サイトと窓口でのアナログな探し方、無職でも借りられる仕組み（貯蓄証明・1年分前払い）、内見や物件選びで重視したポイントを、正直にお伝えします。